نشستن طولانی مدت و استفاده مداوم از کامپیوتر می‌تواند باعث ایجاد تنش و درد در ناحیه گردن و مچ دست شود. انجام کشش‌های ساده برای این نواحی می‌تواند به رفع این ناراحتی‌ها کمک کند.
برای کشش عضلات گردن، به آرامی سر خود را به سمت شانه راست خم کنید تا کشش را در سمت چپ گردن احساس کنید. این حالت را برای 30 ثانیه نگه دارید و سپس برای سمت چپ تکرار کنید. همچنین می‌توانید به آرامی چانه خود را به سمت سینه پایین بیاورید تا کشش را در پشت گردن احساس کنید.
برای کشش مچ دست، دست خود را به سمت جلو دراز کنید و انگشتان را به سمت پایین خم کنید. با دست دیگر به آرامی انگشتان را به سمت خود بکشید تا کشش را در قسمت داخلی مچ دست احساس کنید. این حالت را برای 30 ثانیه نگه دارید و سپس برای سمت دیگر تکرار کنید. همچنین می‌توانید دست خود را به سمت جلو دراز کرده و انگشتان را به سمت بالا خم کنید و با دست دیگر به آرامی آن‌ها را به سمت خود بکشید تا کشش را در قسمت بیرونی مچ دست احساس کنید.
انجام منظم این کشش‌های ساده می‌تواند به کاهش تنش و درد در ناحیه گردن و مچ دست ناشی از نشستن طولانی مدت و استفاده از کامپیوتر کمک کند.
:: بازدید از این مطلب : 6
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
