این تمرین به تقویت عضلات باز کننده انگشتان کمک می‌کند که برای قدرت گرفتن و انجام حرکات ظریف انگشتان مهم هستند. یک کش لاستیکی پهن را دور انگشتان خود (نزدیک به پایه آن‌ها) قرار دهید. سپس سعی کنید انگشتان خود را تا جایی که می‌توانید از هم دور کنید و کش را بکشید. برای چند ثانیه در این حالت بمانید و سپس به آرامی انگشتان خود را به حالت اولیه برگردانید.
این حرکت را می‌توانید در چند ست 15 تا 20 تایی تکرار کنید. می‌توانید از کش‌های با مقاومت‌های مختلف برای افزایش تدریجی چالش استفاده کنید.
تقویت عضلات باز کننده انگشتان می‌تواند به بهبود قدرت گرفتن، به ویژه در حرکاتی که نیاز به باز کردن دست دارند، کمک کند. این تمرین همچنین می‌تواند برای افرادی که از آرتروز دست یا سایر مشکلات مربوط به انگشتان رنج می‌برند، مفید باشد.
انجام منظم کشش انگشتان با کش لاستیکی یک راه ساده و موثر برای تقویت عضلات کوچک دست و بهبود عملکرد انگشتان است.
:: بازدید از این مطلب : 8
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
