اصول برنامه‌ریزی تمرینی برای گیاهخواران بدنساز تفاوت چندانی با غیر گیاهخواران ندارد. تمرکز باید بر تمرینات قدرتی با وزنه، پیشرفت تدریجی در بار تمرینی، حجم و شدت مناسب تمرین و ریکاوری کافی باشد.

با این حال، به دلیل رژیم غذایی گیاهی، ممکن است ریکاوری کمی بیشتر طول بکشد. بنابراین، توجه به استراحت کافی بین جلسات تمرینی و اطمینان از خواب با کیفیت اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. همچنین، گوش دادن به بدن و تنظیم برنامه تمرینی بر اساس سطح انرژی و ریکاوری فردی مهم است.

گیاهخواران می‌توانند از تمام انواع تمرینات بدنسازی، از جمله تمرینات ترکیبی و ایزوله، برای ساختن عضله و افزایش قدرت استفاده کنند. هیچ محدودیتی در نوع تمرینات برای گیاهخواران وجود ندارد، فقط مدیریت مناسب بار تمرینی و ریکاوری اهمیت دارد.

در نتیجه، اصل سوم بدنسازی برای گیاهخواران، برنامه‌ریزی تمرینی هوشمندانه با توجه به ریکاوری کافی و تنظیم برنامه بر اساس پاسخ بدن است.