سایه بوکسینگ یک تمرین هوازی عالی است که نیازی به تجهیزات یا فضای زیادی ندارد و کاملاً بی‌صدا است. در این تمرین، شما حرکات بوکس را بدون حریف واقعی انجام می‌دهید. می‌توانید مشت‌های مستقیم، هوک و آپرکات را به صورت متناوب بزنید و در حین انجام حرکات، کمی روی پنجه پا حرکت کنید.
سایه بوکسینگ نه تنها ضربان قلب شما را بالا می‌برد، بلکه عضلات بازوها، شانه‌ها، هسته بدن و پاها را نیز درگیر می‌کند. می‌توانید شدت تمرین را با سرعت و قدرت ضربات خود تنظیم کنید. همچنین می‌توانید حرکات پا و جابجایی را نیز به تمرین اضافه کنید.
برای تنوع بیشتر، می‌توانید از وزنه‌های سبک در دست‌های خود استفاده کنید. سایه بوکسینگ یک راه فوق‌العاده برای سوزاندن کالری، بهبود هماهنگی و افزایش آمادگی قلبی عروقی بدون ایجاد هیچ صدایی است.
:: بازدید از این مطلب : 3
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
