وقتی به استاپ تمرینی می‌رسید، استفاده از تکنیک‌های پیشرفته می‌تواند راهی برای تحریک بیشتر عضلات باشد. تکنیک‌هایی مانند دراپ ست‌ها، سوپرست‌ها، تری‌ست‌ها، استراحت-مکث و تکرارهای منفی می‌توانند شدت تمرین را افزایش داده و عضلات را به روش‌های جدیدی به چالش بکشند.

علاوه بر تکنیک‌ها، تغییر زوایای انجام تمرینات نیز می‌تواند موثر باشد. برای مثال، اگر در پرس سینه دچار استاپ شده‌اید، امتحان کردن پرس سینه با شیب مثبت یا منفی می‌تواند عضلات سینه را از زوایای متفاوتی درگیر کند و رشد جدیدی را تحریک کند.

همچنین، ممکن است مفید باشد که تمرینات ایزوله را برای پرداختن به نقاط ضعف عضلانی خود بگنجانید. تقویت عضلات کمکی که ممکن است در حرکات ترکیبی محدود کننده باشند، می‌تواند به بهبود عملکرد کلی شما کمک کند.

در نتیجه، استفاده از تکنیک‌های پیشرفته و تغییر زوایای انجام تمرینات می‌تواند راه‌های جدیدی برای به چالش کشیدن عضلات و غلبه بر استاپ تمرینی فراهم کند.